週に一回確実な運動習慣
イー・フィットネス福井の大久保です。
運動指導者になってから約18年経ちます。
海外ではオーストラリア、日本では福井、東京、千葉、神奈川、色んな人を見てきました。
この日本でどこへ行っても
「運動ってどのくらいしたらいいんですか？」
「何を食べたらいんですか？」
「サプリメントは飲んだ方がいいんですか？」
特に初回の方は同じ質問をします。
いったん落ち着きましょう…(笑)
自分の納得いかない身体になってしまった…
体型が変わった…
これは何を言おうと生活習慣が原因ですよね。
体験一回、たったの40分で自分の人生変えるような習慣を作ることができますか？
それができる日人なら、常に納得いく身体を作っているはずです。
大人になると自分自身の習慣を見直すことはとても難しいです。
無意識に作り上げたルーティーンを意識的に変えるというのは、覚悟と時間がかかります。
時間をかけて作り上げたルーティーンは、費やした時間をかけて変えていくと思った方が心に優しいと思います。
そんなの時間かかりすぎるーーーなんて思う方がほとんどかもしれません。私のいたオーストラリアのインタビュー動画を見て、19歳の女の子が「体型・体調管理」について明確な意見を持っていました。 果たして日本でどうでしょうか…10代で自己管理についてプレゼンできる子たちは少ないと思います。
10代からやってないと意味ないの？って思うかもしれませんが、そんなことは全くないです！！自分の体型や体調を変えることはいつでもできます。 ただ正直なことを言うと、「年齢は関係ない」と言ったらそれは嘘になるでしょう。 始めるなら1秒でも若いうち、脳が正常に機能しいうち、四肢を問題なく動かせるうちに始めた方が絶対にいいでしょう。
何でもかんでもやろうと思っても無理です。
自分ができる「一つ」の事を、半年以上確実に続けてみましょう。
そこで我々はトレーニングを推奨する立場にあります。
自分で自分の身体を動かす。
指摘されたように動く。
指摘されたことを理解して動く。
自分の身体は〇〇のエクササイズ10回も続かない、ストレッチの前屈で指が足先につかない、〇〇をすると関節が痛くなる、など…
自分の身体を知ることから始めます。
パーソナルトレーニングはこのように一人一人の身体にエクササイズを処方しお客さんの身体の状態を把握し、お客さん自身にも把握して頂く。
〇〇エクササイズが10回できるようになるというなこの小さな目標を達成していくうちにできることが自然と増えます。それを週に一度続ける。
1年間全く何もしない人生と、このように中身の濃い、時間とお金の投資を年に約48回すると考えてみてください。翌年の人生が絶対に変わっているはずです。
私の経験上では身体の変化よりも「思考」「マインド」の変化が大きいと感じます。
小さな目標をコツコツクリアしていくことで、いつの間にか理想に近づくかもしれません。
何かやらないとまずい…と思っている方は、是非パーソナルトレーニングを体験してみてください。
来年の為に！！！
大久保
