ダッシュで健康になる
2020/03/21
ブログ
最近コロナウィルスの影響で自宅でトレーニングする人が増えているのと同時に、動画コンテンツやライブ動画配信のサービスが売れています。
そして大手量販店でフィットネスグッズがバカ売れしているそうですね。
実は家でトレーニングするよりも…
安く！！むしろ無料！！で家族全員が健康になれる方法があります。
それは！！全力のダッシュです！！
これはアメリカ、カナダ、イギリス、オーストラリアで研究が進んでいて、実は10年程前から推奨されている健康法です。
私はシドニー大学や、西オーストラリアの勉強を参考にしています。
我々の体内にはミトコンドリアというエネルギーを作る細胞が存在します。
その力が衰える事で疲れをすぐに感じたり、行動する意欲するも低下します。
ミトコンドリアは低強度の運動では活性化がとても弱い事も分かってきました。
ダッシュは全身の筋肉を収縮させるので短時間で効率よく全身のトレーニングができますし、大量の酸素を短時間で必要とするので、トレーニング後の脂肪燃焼が持続します。
もちろん体力レベルや年齢でやれる秒数、セット数はありますが。
始めは10秒ダッシュ、2分～3分の休み、これを4セット～6セット。
それから20秒、30秒と上げていきます。
10秒ダッシュ、6本＝1分のトレーニング。
これを週に3回。
そして30秒になった時、週に二回。
トータル週に6分間のトレーニングで、インスリンの感受性、血中コレステロールの数値が改善されたというドキュメンタリー動画もあります。
登場している女性は長距離ランの結果も上がったと言ってました。
外に出て！！！
走りましょう！！！
では！！！
