マラソンとトレーニング
2020/01/12
ブログ
私の身内なので年齢を公開します。
彼は60歳をこえていますが、マラソン、テニス、ゴルフなど私生活でもとてもアクティブです。
今回はマラソンについて！
マラソンは長く続ければ続けるほど、関節に負荷が掛かりすぎて痛める方が多いです。
長時間の運動は筋肉の減少します。
ですから筋力トレーニングがとても重要です。
彼もそうでしたが、フルマラソンに毎年挑戦していますが、ふくらはぎが攣る、腰や膝が必ず痛くなっていましたが、3カ月間週1度のトレーニング、そして体重を3～５ｋｇ落とすことによってそれらの症状はかなり抑えることができました。
「膝が痛い」「腰が痛い」と言いながらマラソンを続けている大人はとても多いでしょう。
長時間関節に摩擦が生じるスポーツですから、それらを保護する筋力を鍛える事をお勧め致します。
趣味は全力！！ですが痛みを無くす事が一番の優先順位です。
では、、、
