茅ヶ崎市の「イーフィットネス」 トレーニングコンセプト

 
   
   
 

 
 

オーナーとメイントレーナーの大久保が提供するセッション内容は一人一人違います。小学生~80歳までのお客様が利用し、アスリートは一般・実業団の方、オリンピック選手まで指導しています。初回はカウンセリングをし、目的などを明確にしてプログラミングをします。

通われているお客様の目的

小学生 男の子 怪我をしない為の機能改善トレーニング(パーソナルトレーニングお母さま同伴)
中学生 男の子 テニスパフォーマンストレーニング
30代 女性 デスクワークで猫背が気になる(筋トレを重視した パーソナルトレーニング)
40代 女性 産後で身体を引き締めたい(骨盤を重視した筋トレ パーソナルトレーニング)
40代 女性二人組 健康維持の為のトレーニング(スモールグループトレーニング)
30代 男性三人組 マーシャルレッスン。(格闘技の動き、エクササイズ使用したスモールグループレッスン)
50代 男性 シェイプアップ (パーソナルトレーニング)
80代 男性 ゴルフに特化したトレーニング (パーソナルトレーニング)
Etc...
目的は様々です。体験時に目的をお伺いして個々に応じたトレーニングを処方致します。

トレーニング セッションの例

STEP 1

筋膜リリース

テニスボールやフォームローラーを使って筋肉中の血流、酸素濃度を促進し、筋をほぐし身体を動かしやすくします。

 

STEP 2

ミニバンドエクササイズ

骨盤を安定させ、動かしやすくするエクササイズを行います。 臀部、背中を活性化しメインのエクササイズのウォームアップをします。 ここでは関節を動かしやすくするダイナミックストレッチも行います。

 

STEP 3

コンディショニング

始めは道具を使用せずに下半身・体幹(CORE)に特化したトレーニングをします。 慣れてくるとTRX®, SandBell®,UltraSlide®,などを使用し、身体にあらゆる面から負荷をかけトレーニングします。 身体に適応力を付け、一度にバランス、心肺機能、筋力、柔軟性、持久力など様々な機能をトレーニングすることが可能です。

 

STEP 4

クールダウン&ストレッチ

バランスボールを使って、疲労した筋肉のストレッチを行います。 お客様によっては、トレーナー自らストレッチをサポートし、筋膜リリースを提供します。

これらはすべて45分~60分間の間で行います。

~ 人間の基本的動作の改善と習得 ~

このページを見ている方は、これらの動作が綺麗にできますか? できないものがあるなら日常生活に支障はないでしょうか? その身体で年を取ったらどうでしょうか…
 
筋肉を分けてトレーニングすることも大事ですが、「動き」は連動性を鍛えなくては改善することができません。
 
人間が本来持つ身体の動きを取り戻すことによって身体の負担が少なくなり、より身体が動かしやすくなり、様々な目的が達成されます。
 
まずは自分の身体がどうなっているのか把握しましょう!!!

 
 

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